说到清明不得不说“清明风”和“清明雨”。清明源于“清明风”。春秋时《国语》中记载：一年共有“八风”，其中“清明风”属巽，即“阳气上升，万物齐巽”。古人将一年中的“八风”都起了名字：东风叫明庶风，南风叫景风（亦名凯风），西风叫阊闾风，北风叫广莫风，东北风叫条风（又叫融风），东南风叫清明风，西北风叫不周风，西南风叫凉风。“清明风”是一年中的八风之一，是冬至后吹过45天条风和45天景风以后吹来的温暖清新的风。清明前后往往细雨霏霏、和风拂拂，正是种植庄稼的大好时节，这时的风和雨都是人们所喜欢的。“清明时节雨纷纷”“红杏开时，一霎清明雨”。清明时节正是冷暖空气冲突激烈的时候，势力减弱的北方冷空气和南方的暖湿空气常常在长江一带交锋，致使江南地区常常“乍暖还寒晴复雨”。远在梁代，就有人记载过：在清明前两天的寒食节，往往有“疾风甚雨”。如果正赶在清明这天下雨，就叫“泼火雨”，也就是“清明雨”。“清明雨”对植物生长尤为重要，农谚有“清明前后一场雨，强如秀才中了举”之说。

 清明又是传统的重大春祭节日，扫墓祭祀、缅怀祖先。宋代定制，从“寒食”到“清明”祭扫三日，太学放假三日，武学放假一日。历代在清明祭祖之时，还要祭祀功臣及“清官”、忠烈之士，这亦是现在清明节祭扫烈士陵园，缅怀革命先烈的传统习俗的先河。因此清明既是自然节气点，也是传统节日。这也是唯一一个既是节气又是节日的日子。

清明有气清景明之意，大地回春，气候转暖，人们除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、放风筝、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以开展一些体育活动，以锻炼身体。因此，这个节日中既有祭奠祖先、缅怀先烈的感伤情怀，又有踏青游春的欢歌笑语，是一个富有特色的节日。

中医养生 重在清明

“清明时节雨纷纷”，清明后进入“辰”月，辰中藏干即为乙、癸、戊，癸水为阴水，故这个月份湿气重。养生也要顺从自然，抒发阳气，创造活力。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。中医介绍，“久卧伤气”，如果坐卧的时间过长，会影响到气血的循行，扼杀阳气，如果熬夜太晚，也会耗杀阳气。清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。

在饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，有些人是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。

“清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。”此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也适宜多吃。另外，清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

清明的习俗活动多在室外进行，祭奠、聚会、娱乐、踏青等等，大大增加了人与自然、人与人之间的交流与接触。因此，必须加强防病工作。为防止劳累过度致身体内虚而引入时令之邪，应重视自身保健，注意外出活动中的衣食住行调摄，做到劳逸适度、生活有节、心理平衡。

破阵子·春景

（宋）晏殊

燕子来时新社，梨花落后清明。池上碧苔三四点，叶底黄鹂一两声。日长飞絮轻。

巧笑东邻女伴，采桑径里逢迎。疑怪昨宵春梦好，元是今朝斗草赢。笑从双脸生。

鹊踏枝·六曲阑干偎碧树

（五代）冯延巳

六曲阑干偎碧树，杨柳风轻，展尽黄金缕。谁把钿筝移玉柱，穿帘海燕双飞去。满眼游丝兼落絮，红杏开时，一霎清明雨。浓睡觉来莺乱语，惊残好梦无寻处。

清明即事

（唐）孟浩然

帝里重清明，人心自愁思。

车声上路合，柳色东城翠。

花落草齐生，莺飞蝶双戏。

空堂坐相忆，酌茗聊代醉。

清  明

（宋）黄庭坚

佳节清明桃李笑，

野田荒冢只生愁。

雷惊天地龙蛇蛰，

雨足郊原草木柔。

人乞祭余骄妾妇，

士甘焚死不公侯。

贤愚千载知谁是，

满眼蓬蒿共一丘。