川报观察记者 石小宏

四川发布了首个寒潮蓝色预警！预计降温5-7℃！

省卫健委提醒，降温来临，多穿点，千万别感冒！感冒引起的发热、咳嗽不易与新冠肺炎区分，小心也被隔离，波及亲密接触的家属！同时感冒会降低你的免疫力，增加去医院就医时交叉感染的风险。

这也是2020年四川省气象台发布的第一个寒潮蓝色预警，请大家务必引起重视。值得一提的是，此次寒潮并非四川地区独有。

从温暖瞬间回到寒冷中，忽冷忽热可能会引起感冒等呼吸道方面的疾病，我们该如何预防呢？

预防感冒的方法

01  勤洗手

经常洗手可以帮助我们预防感冒。手每时每刻都在接触各种东西，最容易携带病毒，所以勤洗手有助于预防感冒。

02  打开窗户通风

房间空气的通风是很有必要的。在每天早晨起床后，要打开窗户通风，并做深呼吸三到五次。深呼吸时，最好尽可能多地吸气，再尽可能慢地呼出。这样做能极大地锻炼呼吸肌的张合能力。

03  多运动

想要更好地预防感冒的发生，多运动也是一个很好的方法。每天晨起后，坚持做运动，做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。

04  热水泡脚

每晚用热水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面。

05  多喝水

养成多喝水的好习惯，喝水可以帮助身体将代谢废物排出。

如果出现轻微感冒怎么办？

01  多补充水分

补足水分可减少咽喉痛、鼻塞等症状，因此感冒刚发作时就要多喝热水或果汁。不加糖和防腐剂的果汁中的营养成分有助于缓解感冒症状。

02  清洗鼻腔

一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷涂鼻腔，减轻症状。然后再洗个热水澡，效果更好。专家表示，这是由于盐有杀菌消炎的作用，有助清理鼻腔。

03  盐水漱口

用温盐水漱口，可缓解喉咙沙哑。盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激；盐水漱口还能冲刷掉口腔病菌，预防感冒。

04  及时服药

如果出现鼻塞、头疼等不适，应第一时间对症服药，缓解症状，保持呼吸通顺，头脑清醒。

05  健康饮食

感冒宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类，糙米饭、全麦面包等富含B族维生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。

06  保证充足睡眠

感冒期间，身体往往会很虚弱，这时候要多加休息，避免劳累。